O Low Pressure Fitness (LPF) é uma metodologia de treino postural e respiratório inovadora, desenvolvida na Espanha por Piti Pinsach e Tamara Rial. O método combina três pilares fundamentais: mobilização neuromiofascial, exercícios neurodinâmicos e técnicas hipopressivas. A prática tem ganhado destaque por seus benefícios à saúde, à performance e à estética — e é conhecida popularmente como a técnica da barriga negativa.
Low Pressure Fitness (LPF) é um sistema de treinamento global que atua profundamente na musculatura do core (assoalho pélvico, abdominais profundos, diafragma e multífidos), com foco em reprogramação postural e respiratória. É ideal para prevenir e tratar condições como:
Esses problemas estão associados a um core disfuncional, que o Low Pressure Fitness (LPF) ajuda a restaurar por meio de técnicas seguras e cientificamente embasadas.
Os exercícios hipopressivos, base do Low Pressure Fitness (LPF), trabalham para regular a pressão interna nas cavidades torácica, abdominal e pélvica. Toda vez que tossimos, espirramos ou fazemos esforço físico, essa pressão se eleva — e, se mal gerenciada, pode causar lesões e disfunções.
O Low Pressure Fitness (LPF) atua para equalizar essa pressão, fortalecendo o core de maneira automática e subconsciente. A prática regular resulta em uma musculatura abdominal mais ativa, funcional e tonificada, sem necessidade de treinos exaustivos ou de alto impacto.
A técnica une aspiração diafragmática com posturas específicas, promovendo descongestão da cavidade pélvica, ativação da musculatura profunda, reequilíbrio entre os sistemas nervosos simpático e parassimpático, liberação das tensões fasciais e sensação de leveza corporal e clareza mental.
O Low Pressure Fitness (LPF) restabelece o equilíbrio entre a musculatura abdominal e paravertebral, quebrando o ciclo de inibição e tensão muscular que gera dor e desequilíbrio postural.
Essa metodologia é recomendada para:
Além de seus inúmeros benefícios funcionais, o Low Pressure Fitness (LPF) se popularizou por proporcionar resultados estéticos visíveis. Conhecida como “técnica da barriga negativa”, a prática ativa os músculos profundos do abdômen e normaliza as tensões da Fáscia Toraco-Lombar (FTL), levando à melhora do tônus muscular e à redução de medidas com poucas semanas de treino.